O desafio de seguir um plano alimentar: benefícios x dificuldades

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Plano alimentar.

Se você já se aventurou em seguir um plano alimentar personalizado, sabe que não é uma tarefa fácil, embora seja uma experiência repleta de benefícios e oportunidades de crescimento pessoal. Hoje, vamos explorar os aspectos positivos e desafiadores de seguir um plano alimentar e, aos poucos, vou contando as minhas experiências com diferentes planos alimentares com os quais me deparei ao longo da minha vida: focado em ganho de massa magra; voltado para as necessidades gestacionais; adaptado para alergias alimentares e direcionado para perda de percentual de gordura. Sim, ao longo da vida, da nossa dinâmica e rotina, precisamos ir adaptando o cardápio, sempre buscando uma sintonia com nossos interesses pessoais, com ajuda de um profissional adequado e especializado.

Os benefícios de seguir um plano alimentar são inúmeros. Quando elaborado por um profissional da Nutrição, ele levará em consideração suas necessidades individuais, ajudando a promover uma saúde ótima e prevenir doenças. Ainda, já está bem consolidado na literatura científica que alimentos adequados fornecem a energia necessária para enfrentar o dia com vitalidade e disposição. Por fim, e não menos importante, seguir um plano alimentar pode ajudar na perda de peso ou na manutenção de um peso saudável, contribuindo para uma melhor autoestima e qualidade de vida.

No entanto, claro que surgirão desafios ao longo dos dias: é comum enfrentar tentações ao seguir um plano alimentar; o fator motivacional pode diminuir com a monotonia da rotina alimentar e, para mim, o mais difícil, é socializar seguindo o plano alimentar, especialmente porque nessas situações os alimentos disponíveis não costumam estar alinhados com as recomendações do nutricionista.

Ao longo dos anos, fui percebendo algumas estratégias que ajudaram. A disciplina desempenha um papel fundamental no sucesso de qualquer plano alimentar. Aqui estão algumas estratégias para ajudá-lo a manter a disciplina:

• Planejamento antecipado: Planeje suas refeições com antecedência e mantenha alimentos saudáveis ​​disponíveis para evitar decisões impulsivas.

• Autoconhecimento: Identifique gatilhos emocionais ou situações que possam desencadear comportamentos alimentares indesejados e desenvolva estratégias para lidar com eles.

• Foco nos benefícios: Lembre-se dos benefícios que você está buscando ao seguir o plano alimentar e mantenha esses objetivos em mente quando enfrentar desafios.

• Flexibilidade: Permita-se flexibilidade dentro do plano alimentar, entendendo que a perfeição não é necessária e pequenos desvios ocasionalmente são aceitáveis.

Em alguns momentos, precisei de ajuda para dar conta de tudo e ainda manter a alimentação adequada. Algo me ajudou demais também foi ter encontrado profissionais qualificados que me fizeram entender meus pra quês e por quês. Em uma consulta com um nutrólogo, ele levantou a hipótese de que eu tinha "fome emocional. Nunca havia ouvido falar sobre isso. Mas de posse da informação, trabalhei essa possibilidade na terapia. Ah! Terapia é vida, ajuda em várias esferas e necessidades do cotidiano, inclusive ajuda a traçar metas possíveis de se realizar, minimizando possíveis frutrações com metas irreais.

Outro serviço que pode auxiliar é ter o plano alimentar disponível, organizado, para os dias mais difíceis. Para isso, já existem empresas especializadas em produzir o cardápio alimentar de acordo com a prescrição nutricional. Por ser um serviço personalizado, pode não sair tão barato, mas se trata de um importante investimento para facilitar processos importantes.

E você, como tem lidado com seu plano alimentar?